Как похудеть без ущерба для здоровья.

Набирая лишний вес, люди не думают о своём здоровье, ведь кроме неэстетичного внешнего вида, с лишними килограммами приходят болезни и недуги. Сжигая жир, важно не просто похудеть, а еще и следить за состоянием здоровья. О том, как сбрасывать лишний вес без ущерба для здоровья и пойдет речь в статье.

5 принципов похудения без ущерба для здоровья

1. Умеренные физические нагрузки.
Не гонитесь за рабочими весами и за результатами в тренировках. Работайте в умеренной интенсивности. Ведь ваша цель похудеть, пусть не быстро, зато качественно, без вреда для здоровья. Постепенно увеличивайте и рабочую нагрузку от тренировки к тренировке.

2. Потребляйте больше витаминов.
В период активного жиро сжигание организм нуждаются в витаминах. Именно с выделением влаги, то есть потом, теряются растворимые витамины в теле. Лучшим вариантом будет употреблять пищу богатую витаминами. Но также можно и принимать аптечные препараты.

3. Питайтесь полноценно.
Это вовсе не значит, что нужно есть все подряд в неимоверно больших объемах. Потребляете нужные для функционирования тела нутриенты. Пропорции должны быть следующими: 25% белков, 55% углеводов, 20% жиров. Ешьте в меру и не передайте.

4. Пейте достаточно жидкости.
Не менее 3 литров жидкости в день вы должны потреблять. Из них 1,5 — чистая природная вода, а остальные 1,5 литров потребляйте с соков, чая, компотов, кофе. В течение всего дня пейте воду по 200-300 миллилитров за раз.

5. Отдыхайте.
Нет ничего хуже для организма, чем работа на износ. Давайте возможность телу восстанавливаться, не работайте на систему. Отдыхайте между тренировками не менее 48 часов, то есть занятия проводите через день.

Следите за состоянием своего здоровья, ведь здоровье не купишь за деньги. Придерживайтесь 5 принципов похудения и занимайтесь без вреда для здоровья. Всем удачи

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *